减脂早餐—韩式杂蔬炒饭
简单
4人份
减脂餐不等于难吃 健康和美食都是为了让生活更加幸福，缺一不可❤️
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食材清单
其他
- 1.5勺韩式辣酱（石锅拌饭酱）
- 10克橄榄油
- 110克糙米饭（熟）
- 20克辣白菜
- 2个无油煎鸡蛋
- 六分之一个杏鲍菇
蔬菜类
- 一小把菠菜
- 适量葱花
营养成分
热量
224.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
509.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚上将材料备齐，以上是两人份
2
先把杏鲍菇和菠菜（或其他蔬菜）焯熟，减少炒制时间
3
热锅凉油，油热后米饭和蔬菜同时下锅。如果不容易炒开，可以加一点水没关系，会蒸发
4
下入辣白菜、辣酱翻炒均匀
5
尝尝咸淡，放入适量盐，关火，可以稍加一点鸡精调味
6
无油或少油煎一个溏心鸡蛋，放在摆好造型的饭上，撒一些海苔碎（非常提升味道！）
7
百香果柠檬水来一杯🍋
8
❤️
