土豆泥蟹柳寿司，减脂期花样吃
简单
4人份
蒸熟的土豆放凉，会形成抗性淀粉…… 过于专业的知识请自行百度 总之，蒸熟放凉的土豆吃了有饱腹感 并且不长肉肉😂
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食材清单
其他
- 1/2根黄瓜
- 1/4根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1勺沙拉酱（可选）
- 1勺黑胡椒碎
- 1包蟹柳
- 2个土豆
- 2片寿司海苔片
- 3克（土豆泥2克、蛋液1克）盐
- 有什么放什么肉松、金枪鱼、火腿肠等等
营养成分
热量
783.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
952.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，蔬菜洗干净，胡萝卜黄瓜洗干净可以不用削皮
2
土豆蒸熟，用筷子轻松戳穿就行。要想快速蒸熟可以削皮后切片蒸。
3
黄瓜切成条，喜欢口感脆的可以把黄瓜中心去掉
4
胡萝卜切细条
5
蟹柳按纹路撕成条块
6
鸡蛋加1克盐，稍许黑胡椒打散
7
煎成蛋饼，切成细条
8
土豆稍凉一些压成泥
9
加一勺沙拉酱，一小勺盐（2克），稍许黑胡椒搅拌均匀，担心沙拉酱热量的可以不放
10
取一块海苔，将一半的土豆泥平铺3/4部分
11
放上黄瓜胡萝卜鸡蛋皮和蟹柳
12
按压平整，按视频方法卷起来
13
切开，挤上沙拉酱，撒些芝麻，担心热量的可以蘸芥末酱油
