寝室减脂杂粮饭团|不加糯米
简单
4人份
在寝室做，很方便！ 为了减脂所以没加糯米（糯米的gl值太高了，害怕 可以根据需要加菜和肉 在寝室我推荐黄瓜和生菜 不用冰箱也可以保存，并且好吃 肉可以加鸡胸肉或者肉松什么的 我为了减肥只加了鸡胸肉肠 配料是一人早餐份用量哦 饭团热量大概在100大卡左右（没算菜和肉） 工具：寝室小煮锅、保鲜膜
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食材清单
其他
- 10g普通大米
- 5克燕麦米（高蛋白！）
- 5克糙米
- 5克薏米
- 5克黑米
- 根据喜好适量沙拉酱
- 根据喜好适量鸡胸肉/肉松
营养成分
热量
177.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
477.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
