减脂的焗饭
简单
4人份
是不是听到奶酪🧀️，觉得都是热量～ 其实并不然，适当的吃奶酪补充人体所需的优质蛋白质呀～今天带大家一起做一份 减脂的焗饭吧～满足你贪吃的胃和想瘦的心 那我们就开始吧✌️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1根胡萝卜
- 1碗藜麦饭
- 50克马苏里拉
- 5片午餐肉
- 半朵西兰花
海鲜
- 3只虾仁
蔬菜类
- 小半个洋葱
调味料
- 4勺番茄酱
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
896.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
事先煮好藜麦饭（藜麦高蛋白、低热量，健康减脂首选）
2
胡萝卜🥕切丁、午餐肉切丁、西兰花🥦切丁、番茄🍅切片。热锅冷油，翻炒上述食物。 将炒好的食物放在藜麦饭上，放上熟虾仁🍤。撒上马苏里拉芝士碎儿。
3
放入烤箱。上下火200度，15分钟。
4
就好啦～
