羽衣甘蓝脆片
简单
4人份
超级美味健康的小零食
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食材清单
其他
- 100克羽衣甘蓝
- 1勺橄榄油
- 若干白芝麻
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
412.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
963.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
羽衣甘蓝用苏打水浸泡15分钟，冲洗干净。
2
沥干水分，撕成一小口大装入盆中，淋入橄榄油。
3
淋入枫糖浆。
4
淋入柠檬汁。
5
加入海盐。
6
做个全身SPA。
7
盐味：倒入油浸小番茄橄榄油。
8
盐味：调入柠檬汁、撒入海盐、孜然、黑胡椒碎搅拌均匀。
9
将调好味的羽衣甘蓝片均匀铺在风干机网架上。
10
选择温度45℃，时间10小时风干。
11
风干的羽衣甘蓝片。
12
羽衣甘蓝脆片完美收工。
