南瓜紫薯饼➕紫薯燕麦奶,无油无糖

简单 4人份
南瓜紫薯饼➕紫薯燕麦奶,无油无糖
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食材清单

其他
  • 一个紫薯
  • 五十克牛奶
  • 适量糯米粉
蔬菜
  • 一块南瓜

营养成分

热量

340.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

10.0 克

纤维

8.0 克

13.0 克

688.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

熟紫薯半个捣烂加牛奶,奶粉(增加奶香味,因为放太多牛奶会稀,可以不放),喜欢甜的放点糖

2

我又加了一勺自制花生酱进入,颜色淡了很多

3

熟南瓜捣烂,饭勺特别好用

4

加糯米粉,分几次加,南瓜品种不一样,含水量也不一样,喜欢甜可以加点糖

5

糯米粉加到不粘手,揉成光滑面团

6

搓成长条,切割等量小块

7

揉成小团子

8

按扁,挖一坨紫薯泥包进去

9

按扁成饼状,放平底不粘锅里面,每个上面放一点芝麻(别太多)

10

煎至两面焦黄,小火,

11

另外半个紫薯放料理机,加燕麦奶(剩下的紫薯泥不能浪费,也加进去)

12

天气凉了,女人基本都体寒,加热一下吧

13

撒点奇亚籽,玉米片装饰下

14

饼摆盘

15

热热的紫薯燕麦奶,想喝吗?呵呵

16

配上几片西柚,很好看的

17

今天早餐碳水多,蛋白质少,不行,我去煮几个白水蛋

18

软软糯糯,浓郁的花生紫薯香,淡淡的甜味

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