三色灯笼椒炒鱿鱼须
简单
4人份
耕心非常喜欢灯笼椒，颜色不仅养颜，营养更加顶呱呱啦！ 夫君非常喜欢鱿鱼须，口感不仅嚼劲，营养也是一级棒的！ 把这两者结合烹调起来，既简单，又方便，真是一道上班族的快手菜呀(*^__^*) 嘻嘻……
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食材清单
其他
- 三色灯笼椒
- 橄榄油
- 生粉
- 胡椒粉
- 蒜头
- 鸡粉
海鲜
- 鲜鱿鱼须
海鲜类
- 鱼露
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
885.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材：三色灯笼椒、蒜头和鲜鱿鱼须。
2
将三色椒择洗干净，切块。
3
将鱿鱼须择洗干净，加入适量的生粉、胡椒粉、鸡粉、鱼露拌匀，腌制20分钟。
4
热锅，放入蒜头爆香。
5
倒入适量的橄榄油。
6
放入腌制好的鱿鱼须。
7
煸炒至鱿鱼须八分熟，铲起，待用。
8
原锅倒入适量的橄榄油。
9
放入三色椒，煸炒两分钟。
10
将鱿鱼须回锅，煸炒至鱿鱼须熟。
11
即可关火上碟。
