南瓜燕麦豆腐奶昔（健身餐）
简单
4人份
keep上学来的，分享一下基础做法，很好吃，营养丰富，饱腹感很强。 碳水：南瓜（低GI）、豆腐、香蕉、燕麦、水果 脂肪&蛋白质：豆腐、牛奶 膳食纤维：燕麦、蔬菜
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食材清单
其他
- 120克脱脂奶
- 120克豆腐
- 一根（可不加）香蕉
- 适量（备选）坚果
- 适量（备选）水果
- 适量（备选）蔬菜
- 适量（备选）蜂蜜
- 适量燕麦
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
