小美一锅端(米饭+蒸蒜蓉花蛤+白玉菇牡蛎汤+炒芥兰)
简单
4人份
小美天天一锅端，高效节能，省时省力，还无油烟耶
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食材清单
其他
- 1.5杯米
- 1000克水
- 100克牡蛎
- 1个辣椒
- ①米饭
- ②蒸蒜蓉花蛤
- 300克白玉菇
- ③白玉菇牡蛎汤
- ④炒芥兰
- 500克芥兰
- 500克花蛤
- 50克油
- 50克瘦肉片
- 一整个蒜头
- 若干金不换
- 适量胡椒粉
蔬菜类
- 1根芹菜
调味料
- 20克酱油
- 2克盐
- 3克盐
营养成分
热量
540.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
877.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
