低卡菠菜鸡蛋火腿小包子（免和面）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15片饺子皮
- 3个鸡蛋
- 一块火腿
- 适量杂蔬
- 适量油
- 适量蚝油
蔬菜
- 一大把菠菜
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料清洗准备好
2
锅里水烧开后加入菠菜汆熟，捞出后过凉水。
3
锅里下油，油热后加入火腿粒翻炒，炒熟后加入鸡蛋液，划开炒成火腿蛋花，炒好盛入碗中。
4
碗中加入杂蔬和菠菜，加入蚝油盐糖调味。搅拌成馅儿。
5
饺子皮擀薄擀大。
6
包成小包子。
7
擀薄的皮容易破，大家包的时候可以慢一点来，小心点。
8
包好后可以蒸熟，清淡美味。
9
可以做煎包。不粘锅里倒入适量油和清水，然后放好煎包，中小火水烧干煎熟。
10
小煎包皮壳脆口，馅料丰富。
11
吃起来很香哦
