鱿鱼包饭
简单
4人份
想把饭和菜一起吃，并且还要有海鲜的味道。美味的鱿鱼包饭满足喜欢鱿鱼的你。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 一只鱿鱼
- 一根香肠
- 一颗葱
- 几支牙签
- 适量（装饰用）小香葱叶
- 适量生抽
海鲜类
- 适量虾仁
调味料
- 2勺蒜蓉辣酱
谷物
- 半碗米饭
营养成分
热量
200.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
636.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
由于要洗净
2
处理好备用
3
热锅凉油
4
放入玉米荷兰豆煸炒
5
再放入米饭
6
此时倒入酱油、糖、盐少许
7
继续翻炒
8
至米饭粒粒分离
9
出锅备用
10
把炒好的米饭放入鱿鱼肚内
11
不要塞得太满
12
预留2、3厘米即可
13
把鱿鱼放入盘内
14
端上蒸锅
15
5-10分钟即可
16
蒸的时间过长会肉质变老
