隔夜燕麦杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1只梅森杯
- 1根香蕉
- 少许蓝莓
- 酸奶
- 麦片
营养成分
热量
109.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
817.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好燕麦和梅森杯、酸奶，水果切块。
2
像这样一层酸奶一层燕麦地铺，最底层铺酸奶比较容易把燕麦泡软。
3
加入奇亚籽，泡开后会膨大，容易有饱腹感，减肥时期的好伙伴。吃起来脆脆的口感也不错！
4
铺水果，最好铺在燕麦上面，比较容易让水果站定。建议把水果贴杯壁，外层弄好看的形状，内层你随意就好👌
5
tips：最顶层铺水果后最好封一层酸奶，防止氧化。
6
这次我用的是圣女果、芒果、菠萝。如果喜欢甜味的可以用上香蕉、奇异果。
7
（铺水果的时候忘记拍了因为手上有汁）
8
发一张别人的图👆，发挥想象力，铺出你喜欢的形状……
9
在顶部洒上你喜欢的坚果碎，获得坚果碎的小技巧是用保鲜袋包起来暴力砸碎😎
10
建议像3这样包起来第二天吃的时候洒，这样可以保持脆脆的口感。
11
简单粗暴吧，放一张上次的图。
12
给妈妈做了一杯mini版的💫 用保鲜膜封起来。
