减肥又营养杂粮饭
简单
4人份
美女同事减肥，一个月减了10斤，气色也好了，传授了秘方之一是主食吃杂粮饭。回家做了几次，家人都喜欢的不得了😍，用电高压锅预约先泡好再做，超简单，和做米饭一样，关键是口感味道营养都超级好。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克燕麦
- 10克红米
- 10克薏米
- 10克赤小豆
- 10克黑米
- 20克大米
- 20克粘高粱米
- 30克糙米
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
453.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选用的食材
2
大米、黑米、糙米、红米
3
赤小豆、薏米
4
粘高粱米、燕麦
5
加水和平时蒸米饭多一点，可以1.5：1，不同的食材吸水量不同
6
用高压锅选煮饭软糯键
7
蒸熟出锅，香气扑鼻
