鸡胸肉烤蔬菜（减肥版）
简单
4人份
因为在减肥，很多食品都要控制，比如油盐。这款完全不含油盐，吃起来也是幸福感满满！重点是非常省事
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 几小块鸡胸肉
- 若干番茄酱或辣椒酱
- 若干菜花
蔬菜
- 2大片生菜
- 3片白菜
调味品
- 若干胡椒粉
调味料
- 若干酱油
营养成分
热量
144.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
682.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜洗净切成小块，鸡胸肉觉得腥的可以拿料酒腌一下
2
打一个鸡蛋，里面加上胡椒粉和生抽。
3
烤盘铺上一层生菜，再把鸡胸肉放到刚刚打好的鸡蛋汁里稍微裹一层放在生菜叶上
4
继续放生菜以及其他各种切成小块的蔬菜铺在上面
5
剩余鸡蛋液浇在铺好的蔬菜上。烤箱预热5分钟，放入烤盘180度上下加热15分钟
6
15分钟到了在蔬菜上挤上一点番茄酱或者辣椒酱，再烤5分钟，出锅就可以直接吃了！吃到盘底基本是鸡蛋羹的口感，别提多棒了！！减肥福利！！
