蛋烤香蕉牛奶麦片
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 200克牛奶
- 少许蔓越莓干葡萄干等
- 适量燕麦
营养成分
热量
510.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
约200克牛奶加适量麦片浸泡。我出门运动40分钟，回来以后浸泡的粘稠度觉得差不多，如果觉得稀了再加点麦片。
2
出门之前把这些干果也浸泡一下。
3
40分钟后，先把烤箱预热。香蕉切片平铺在牛奶燕麦上。
4
一个鸡蛋搅匀，倒在上面，不要搅拌了。
5
撒上浸泡好的干果。还可以撒一些坚果芝麻之类的。
6
烤箱上下火200度，20分钟。
7
烤好了。如果想口感吃老一点，可以再烤一下。口感不错，麦片糯糯的，有牛奶的清香，香蕉甜甜的。饱腹感超强。
