凉爽海木耳豆腐
简单
4人份
一到夏天各种凉拌菜就出现在我家餐桌上，海木耳营养丰富，有美容和减肥功能及新成代谢作用。对我们的皮肤有好处，常吃可以提高我们的免疫功能。
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食材清单
其他
- 一块豆腐
- 适量油泼辣子（芝麻香油）
- 适量海木耳
- 适量蒜泥
- 适量香醋
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
391.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备海木耳（洗干净用水泡发好的）、嫩豆腐一块
2
豆腐切块和海木耳放沸水中烫2至3分钟左右捞出沥干
3
沥干水分装盘，最后淋上油泼辣子或香油、酱油、蒜泥、撒上葱花即可开吃喽！
