南瓜鱼蔬炖蛋 - - 宝贝一份菜就什么都有咯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1只小南瓜
- 1朵西兰花
海鲜类
- 1块鳕鱼
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
396.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鳕鱼隔水蒸煮
2
2.西兰花焯水
3
3.鸡蛋加温水打散
4
4.鳕鱼西兰花切成细末
5
5.南瓜切开，去囊，隔水蒸15分钟
6
6.过筛蛋液倒入，加入鳕鱼西兰花搅拌均匀
7
7.继续隔水蒸15分钟 完成啦
