银耳莲子杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 五谷米
- 红豆
- 荞麦
- 莲子
- 薏仁
- 银耳
- 鹰嘴豆
- 黑米
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将银耳，莲子，红豆，高粱洗干净，用凉水浸泡一夜
2
把泡好的莲子，将莲子摘掉
3
泡好的银耳去蒂切成一口大小
4
将所有材料放入高压锅中
5
锅中加水，米与水的比例是1:8
6
盖好盖，定时25分钟，即可
