杂粮版一只番茄饭

简单 4人份

都说五谷杂粮是饮食的基础,健康的基石,崇尚养生的现代人也越来越认识到它的重要性,不仅能补充身体所需营养,还可以降低患上疾病的风险!这次尝试用杂粮来做网红一只番茄饭,只需将几种颜色靓丽的蔬菜和随手可得的腊味,连同糙米、燕麦米一起煮熟,拌匀就可以端上桌,不仅色香味俱全,营养也是杠杠的! 最近这段时间足不出户,多亏家附近的盒马鲜生解救我!杂粮版一只番茄饭里的大多数食材都是通过盒马App下单购买,全温层配送,最快30分钟就能送货上门。除了当日采摘包装的新鲜蔬菜外,还有各式肉类海鲜,米面杂粮等等,让你一站式购齐,一日三餐都不用发愁!

杂粮版一只番茄饭
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 100克糙米
  • 150克左右腊肠
  • 1个大番茄
  • 50克燕麦米
  • 50克玉米粒
  • 50克胡萝卜粒
  • 50克青豆
  • 少许黑胡椒碎
  • 适量食用油
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

683.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

37.0 克

碳水化合物

12.0 克

纤维

1.0 克

10.0 克

519.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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