减脂/健康午餐3-番茄龙利鱼
简单
4人份
一直很喜欢这道菜，没想到食材这么简单，超级好吃！作为减脂餐也很合适。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 400g龙利鱼
- 可无（装饰用）葱花（香菜）
调味料
- 1小勺盐
- 1小勺糖
- 2勺番茄酱
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼自然解冻，表面擦干。切小块后加生抽，淀粉腌制十分钟。（不要切太小，容易碎）
2
西红柿切小块。
3
水烧开，放入龙利鱼，煮熟捞出过凉水备用！
4
锅内加油烧热，加入番茄炒出红汁。
5
加入一小碗水，两大勺番茄酱，一小勺盐和糖，煮三分钟后大火收汁，洒一点葱花装盘。（这个汁特别好喝，所以不用收太干，吃完鱼喝汁！）
