香蒸茄盒
简单
4人份
正在减肥的人很多东西都不能吃啊..连续吃了两周的鱼虾鸡胸肉，总要对自己好一点
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食材清单
其他
- 1个茄子
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺薄盐生抽
- 2勺蚝油
- 五六个虾仁
- 几滴橄榄油
- 半根玉米
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 2片姜
营养成分
热量
268.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁切丁、鸡胸肉剁碎，所有材料剁碎，加入调味料搅拌在一起。
2
找根茄子，削皮。切成略有厚度的片，两片夹一大勺肉馅。摆放在盘子里。
3
上锅大火蒸熟！完美！
4
对啦，茄子蒸熟很软，夹不起来的，用勺子吃吧～～
5
还可以换成莲藕哟！
6
比起油炸的，健康太多啦，热量也少很多..一块鸡胸肉可以做。至少三倍图上的量。加了虾仁超级鲜！
