超低脂鸡肉玉米午餐肉
简单
4人份
最近想吃火腿，但是减脂期，只能自己研发了！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺白胡椒
- 5勺淀粉
- 5勺玉米粒
- 半勺橄榄油
- 半勺蚝油
- 半勺黑胡椒
- 少许五香粉
肉类
- 3块鸡胸肉
调味料
- 2勺酱油
- 半勺盐
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
931.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉剁成泥，加入玉米粒，加入蚝油、酱油、盐、黑白胡椒粉、五香粉、淀粉和鸡蛋，搅拌上劲。要搅拌5分钟。
2
玻璃器皿抹一层橄榄油，将鸡肉泥一层层铺进去，一层层压实。
3
如图。
4
盖上保鲜膜，按几个孔，大火烧开水后，蒸30分钟。
5
晾凉脱模。
6
切成小片。早餐时，无需放油，平底锅煎着吃或是放在炒面炒饭里。低脂又美味。
