养身早餐豪华版五谷浆
简单
4人份
据说常饮此方，头发乌黑亮丽，身体棒棒！ 黑米黑豆黑芝麻补肾，肾主发； 红豆红枣枸杞补血养颜； 黄豆补充雌激素，改善皮肤； 核桃健脑益智，抗衰老； 建议使用破壁机来做，口感非常细腻，无渣似牛奶般丝滑 材料与水的比例为1:10，不论做几人份，按照此比例制作即可 PS：以下是两人份的配料，早上一杯五谷浆，搭配面包或者鸡蛋饼其他
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食材清单
其他
- 10克红豆
- 10克黄豆
- 10克黑米
- 10克黑豆
- 2只核桃
- 2颗红枣
- 5克黑芝麻
- 6-8粒枸杞
- 800ml水
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
263.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备好八种食材
2
提前一晚泡发红豆、黄豆、黑米、黑豆
3
早上起来将其余4种配料与水放进破壁机，选择五谷浆或者豆浆按键，大约半小时即可完成，根据不同的机器时间各不相同
4
在杯子底部放一些糖，口感更佳，不爱吃糖也可不放
5
倒入煮好的五谷浆，搅一搅，让糖溶解。外表看着像巧克力，喝起来细腻无渣，口感超级棒
