红豆西米露（减肥的宝宝可以吃的甜点哦）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1L清水
- 200毫升零乳糖脱脂牛奶
- 20g零卡糖
- 50克红豆
- 50克西米
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
416.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆浸泡一晚，煮起来会事半功倍。如果有高压锅就最好啦。牛奶冷藏30分钟哦，吃起来会冰冰凉凉的。
2
锅内加入清水煮沸后加入西米，再次煮沸后调小火焖煮15分钟。捞出过凉水沥干后放入碗中备用。
3
拿出冷藏好的牛奶倒入西米中，再次冷藏。
4
煮红豆！清水煮沸后小火焖煮，待红豆裂开后放入零卡糖大火收汁。可以留下汤哦，也是很美味的哈。
5
煮好的红豆放入牛奶西米中。搅拌均匀。就可以美美的开吃啦（如果不够甜，可以在放一点零卡糖哦）完美。
