菜花菠菜早餐面包 Paleo Cauliflower and Spinach Breakfast Bread
简单
4人份
在pinterest上逛逛逛 看到的早餐方子 自己翻译过来做记录 Paleo Diet Wiki上解释是模仿旧石器时代的饮食 想想石器时代也不可能这吃这个啊。。 不过加上Paleo标签的都很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐 这其实算蔬菜饼 但博主说可以当面包用 还可以用来做披萨底 做上一堆放冰箱里 保鲜盒一个星期冰箱三个月 从此以后妈妈再也不用担心我的碳水摄入了 如果对自己要求没那么严 可以放各种喜欢的奶酪去丰富口感呀 我感觉是脆脆的
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2瓣（压成蒜蓉）蒜
- 1/2 cups（磨成粉）坚果（可选择添加）
- 2-3个鸡蛋
- 半个（切成丁）洋葱
- 各种香草（可选择添加）
- 黑胡椒
蔬菜
- 一大把菠菜
- 一颗菜花
调味料
- 盐
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
400.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
处理食材。花菜用料理机打碎 碎到和面包屑一样（我自己还是切的）。洋葱切丁。大蒜压成蒜蓉。坚果打成粉。菠菜切碎
2
热锅 放一点点橄榄油 放入花菜 大蒜 洋葱开始炒 直到有一点变色
3
鸡蛋打成蛋液 刚才炒的混合物放进蛋液里 把剩下的材料 坚果 菠菜 盐 黑胡椒 香草统统拌进来
4
烤箱预热180c 在烤盘上放烘培纸 用勺子把搅拌好的混合物整成圆形放在烤盘上 可能看起来很散 但是烤完就成形了
5
180度15分钟
6
应该能做出来八九个
