超简单的营养早餐--三明治
简单
4人份
儿子超爱的早餐😍
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺番茄酱（或沙拉酱）
- 2个鸡蛋
- 2片奶酪片
- 4片火腿
- 6片吐司
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选几片生菜中间叶片洗净，用厨房用纸吸干表面残留的水。
2
煎2个鸡蛋和2片火腿片。
3
番茄切两片薄片，静置备用。
4
将奶酪片放在吐司上，放烤箱180℃烤1分钟。
5
拿一片吐司放上生菜、番茄片、火腿片。
6
将有奶酪片的吐司放在中间，在铺上煎蛋，涂抹番茄酱或沙拉酱。
7
再盖上火腿片、生菜、吐司片。
8
将做好的三明治沿对角线切开。
9
好吃又营养的三明治做好啦😋😋😋
10
配上水果和牛奶，营养早餐做好啦✌✌✌
