纯素法棍三明治
简单
4人份
天气转凉，在一个吃肉的季节，想吃一点清新的😁😁😁
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一片（担心热量的可以不放，比如我）芝士
- 不喜欢可以不放青椒
- 任何喜欢的时令蔬菜都可以南瓜
- 适合自己吃的长度法棍
- 随意洋葱
蔬菜
- 随意胡萝卜
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
148.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
691.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将法棍放入100度的烤箱中加热2-3分钟
2
将青椒 洋葱 胡萝卜切末，取一个鸡蛋打散加入适量的盐，将青椒 洋葱 胡萝卜倒入鸡蛋中搅拌
3
南瓜削皮切片放入锅中少许油煎熟
4
将鸡蛋也倒入锅中煎熟，在快要凝固的时候将鸡蛋整成长方形方便加入三明治
5
鸡蛋切小块放在面包上，铺上生菜，煎熟的南瓜，用叉子将芝士分成条加入面包。
6
最后淋上任何你喜欢的酱就可以开吃啦！😊😊
