补DHA西兰花鱼肉粥(8+)
简单
4人份
❤️西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。搭配鱼蓉肉香让宝宝米粥更营养美味，胃口大增！ 每周如果能够给宝宝吃上2—3次深海鱼呢，基本上不用在额外给宝宝补充DHA，也会让宝宝有个聪明的小脑袋！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克西兰花
- 25克三文鱼
- 50克大米
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
581.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备好。
2
大米淘洗干净，放入约60mI清水放入锅中熬煮。
3
三文鱼用姜片腌制10分钟去腥，连姜片一起上锅蒸5分钟。
4
蒸熟的三文鱼用研磨碗磨成鱼蓉备用。
5
西兰花焯水2分钟，捞起切碎备用。
6
大米熬煮开花，加入西兰花在熬煮2分钟出锅。
7
装入宝宝碗中放上三文鱼，完成！
8
近照
9
看着就诱人！
