随便拌一拌的懒人沙拉
简单
4人份
想吃晚饭，贼饿贼饿，但是实在不想做饭还不想吃的太油腻。怎么办，那就可以吃点沙拉。
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食材清单
其他
- 1个李子
- 1个紫薯
- 1个鸡蛋
- 1杯无糖酸奶
- 4个小番茄
- 半只玉姑瓜
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
305.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
延续我一贯的懒人做法
2
拿出我的小电锅，鸡蛋和紫薯扔里面一起煮。
3
水开之后五分钟可以把鸡蛋拿出来，紫薯继续煮。
4
在此期间可以切一下材料，玉菇瓜的皮儿很薄，可以直接片掉，切小块。，小番茄切四瓣，李子随便切切。再扯两片生菜，随便撕吧撕吧扔进去。
5
浇上一杯无糖酸奶。
6
鸡蛋简单切一下，或者不切也可以扔进去就完事。
7
筷子可以插进紫薯，就证明紫薯煮熟了，把它捞出来剥皮，扔在碗里。
8
说一下酸奶最好选用无糖酸奶，如果自己平时比较喜欢吃糖，也可以选择市面上普通的风味酸奶。但是既然要减脂，最好是无糖比较合适。可以自己做，也可以直接买。而且无糖酸奶可以更突出瓜果的甜味。而且无糖酸奶配薯口感也是一级棒。
