菠萝饭（凤梨饭）
简单
4人份
夏天来了，宝宝经常会吃饭没胃口，酸甜可口的菠萝饭是一个不错的选择。今天把菠萝换成了凤梨，一样是满满的幸福，看到就忍不住流口水啦！
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食材清单
其他
- 1个凤梨
- 1个鸡蛋
- 2根鳕鱼肠
- 30g玉米青豆粒
- 30g胡萝卜
- 30g虾仁
- 60g胚芽谷物米
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
479.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，提前烧好米饭，凤梨比较大，建议至少2-3包胚芽米的量
2
掏出凤梨肉切小块
3
鸡蛋搅匀煎熟
4
虾仁切成丁和玉米青豆一起放入沸水中煮熟
5
锅中喷油，倒入切好的鳕鱼肠
6
炒出香味后倒入虾仁玉米青豆
7
翻炒均匀，倒入凤梨
8
加入蒸好的米饭，翻炒半分钟左右
9
倒上鸡蛋，加入适量调味料，翻炒均匀即可出锅
10
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