银耳莲子百合糖水
简单
4人份
这是一道滋润养颜的糖水
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食材清单
其他
- 枸杞
- 百合
- 红枣
- 莲子
- 银耳
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
779.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子泡水去芯，银耳泡发撕小块，百合和莲子也泡片刻
2
小锅放适量水，先把莲子放入，烧开转中小火煮十分钟左右
3
再加入银耳一起煮，中小火20分钟左右
4
加百合继续煮十分钟左右
5
加冰糖和枸杞一起煮片刻，有点稠羹状态就好
