芝士海鲜焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4勺黑胡椒粉
- 100g芝士
- 100g西兰花
- 100ml牛奶
- 150g鱿鱼
- 200g蛤蜊
- 25g黄油
- 2小勺橄榄油
- 30g麵粉
- 各半个青椒彩椒
- 适量白酒 盐
- 适量米饭
- 适量胡萝卜
海鲜类
- 250g虾仁
蔬菜类
- 50g洋葱
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
423.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
