香煎白花鱼～简单的美味
简单
4人份
白花鱼的肉质很滑，很甜，孩子很喜欢吃哦
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食材清单
其他
- 5条不大，实际吃多少做多少白花鱼
- 少许水
- 适量食用油
蔬菜
- 若干葱段
调味品
- 1勺半酱油
调味料
- 1勺普宁豆酱
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
843.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备新鲜肥美的白花鱼，洗干净晾干水分
2
准备好普宁豆酱自己葱段，备用
3
锅内加入适量食用油，热锅
4
油热，把白花鱼放进热锅中煎至双面赤色即可～
5
记得油热转小火，放入鱼后晃动下炒锅哦
6
待两年煎好，加入葱段，豆酱，酱油以及少量水
7
盖上锅盖焖3分钟左右，文火，开锅盖收汁
8
成品装盘
