西式玉米浓汤+南瓜浓汤
简单
4人份
说起西式浓汤，小伙伴们是不是觉得在西餐厅才能吃得到～ 其实在家做起来也是很方便的，外面的浓汤含有大量的奶油和黄油，小小一碗热量就很高... 今天和小伙伴分享的两种浓汤，做法非常简单，不含淡奶油和黄油，嗯......是什么油都没有，但是味道依然超棒～一点也不比餐厅的差哦～食材种类也是很常见的，很容易买到，小伙伴们一定要试试～ 热量也很低，饱腹感也是挺好的，尤其的适合有减肥需求的小伙伴～😉
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食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 20g胡萝卜
- 250g南瓜（蒸前）
- 250g甜玉米粒
- 30g胡萝卜
- 400ml水
- 南瓜浓汤
- 玉米浓汤
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 100g土豆
调味料
- 适量盐
- 适量细砂糖
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
804.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
