芝麻菜沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1勺橄榄油
- 30克鹰嘴豆
- 70克芝麻菜
- 半勺黑胡椒
- 适量帕尔玛火腿
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
426.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿切丁，用黑醋拌好。
2
芒果切小块
3
芝麻菜洗净，加盐再洗一遍
4
烧水，用温水过一遍。一定要温水哈。原因是我不想让孩子吃到生水。
5
虾切丁，腌一下，加一点油，煎好。
6
坚果一把用烤箱，120度，两分钟烤香。千万不要时间长，很容易烤糊。
7
切一小片车达芝士
8
芝麻菜铺底，依次放西红柿，芒果，大虾，芝士丁，坚果，最后撒点欧芹碎。
