黑枸杞腊肠糯米饭
简单
4人份
黑枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。现代研究枸杞化.学成分得知内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。强壮抗老，.补隂血，乌须发，壮腰膝，强视力，活血通经。适用于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病等患者饮用。无病常饮，亦有强身益寿之功。 黑枸杞的功效和作用 一、美 容养。颜 延缓衰 老 黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质自由 基的堆积和沉淀，保护胶 原蛋.白，让皮肤鲜活有弹xing，减少皱纹，延缓衰 老。 二、.补血安神 促进睡眠 黑枸杞中的花青素
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食材清单
其他
- 10克油
- 10粒红枸杞
- 1个土豆
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1把黑枸杞
- 1根腊肠
- 1碗花生米
- 2杯糯米
- 2片箬竹
- 6朵香菇
- 适量水
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
295.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
2杯糯米
2
浸泡一4个小时左右
3
备料：花生米，土豆，香菇，枸杞
4
黑枸杞放入米中，香菇热水浸泡，切成小块，土豆切丁，去淀粉，腊肠切片
5
锅中热水，隔成放入，然后铺上箬竹，依次放入糯米，土豆，香菇粒
6
红枸杞，腊肠
7
盖上盖子就好了，一小时
8
热锅，放油
9
放入花生米爆炒，煸出香味
10
倒入糯米饭
11
适量生抽翻炒均匀
12
加适量料酒，翻炒
13
均匀后，可出锅
14
装盘
15
撒上芝麻，葱花
16
早安么么哒