豆浆藜麦饭
简单
4人份
豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。 豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香。 参考月龄：12M+
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 200克大米
- 3个核桃
- 40克三色藜麦
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
425.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
