❀【七彩米汁】❀ 《粥系列六 • 糯米版》
简单
4人份
❀【七彩米汁】❀ 先来温习一下七种米的功效吧😄 ❶ 黑糯米又被称为血糯米，是黑米中的一个重要种类，因为米质有糯性，所以称为血糯。 血糯米的功效：可以润肠通便、补脾暖胃、滋血益气、美容养颜、强健骨骼。 ❷ 糯米可以和胃除烦、健脾益气，止泻、止痢的作用。 ❸ 紫糯米属于大米的一种，颜色是紫色而且非常软糯，所以被称为补血米和长寿米。它的里面含有大量的钙离子、铁离子。适量的吃一些紫糯米，可以有效的增加血红蛋白的含量，改善缺铁性贫血。而且紫糯米本身属于一种碱性食品，可以起到平衡酸碱度的功效。 ❹ 大米提供能量、健脾益气、和胃除烦。 ❺ 红米具有降血压、降血脂的作用。 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。 红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。 ❻ 黑米也称作黑粳米、乌米，含有丰富的营养物质。 延缓衰老、控制血糖、防止心血管疾病。 ❼ 糙米能促进新陈代谢、促进大脑发育、保护肝脏。 ❽ 注意：糯米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比较丰富，并且容易吸收，对于血糖较高、糖尿病的人，在食用糯米时一定要严格控制摄入量，否则可能会引起血糖的增高。 七种米的完美融合，成就了七彩米汁的润滑浓稠的口感！过滤后的米渣也很好吃😊
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食材清单
其他
- 冰糖10克
- 大米10克
- 水550毫升
- 糙米10克
- 糯米10克
- 紫糯米10克
- 红米10克
- 黑米10克
- 黑糯米10克
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
117.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
