蜂蜜芥末油醋汁西兰花沙拉马芬(低脂健康快手早餐)

简单 4人份

阿姿妹有款酸奶西兰花马芬http://m.xiachufang.com/recipe/100133162/?from=singlemessage&isappinstalled=1长草很久,家里除了酸奶其他材料都有,就想改动下方子,顺便多加点玉米粒和金枪鱼一起清理了~然后仔细看了下菜谱,不知为毛脑袋里蹦出个油醋汁沙拉来→_→就有了下面这货 以下为一标准六连模大小的纸杯8个 我减半做了四个 一定要看小贴士!

蜂蜜芥末油醋汁西兰花沙拉马芬(低脂健康快手早餐)
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食材清单

其他
  • 1/2小勺芥末
  • 100克低粉
  • 10克奶粉
  • 130克西兰花
  • 1大勺柠檬汁
  • 2个鸡蛋
  • 2大勺橄榄油
  • 2大勺蜂蜜
  • 3克泡打粉
  • 60克水(牛奶)
  • 适量(30克)玉米粒
  • 适量(60克)金枪鱼
调味品
  • 全部油醋汁
  • 蜂蜜芥末油醋汁:
调味料
  • 2克盐
谷物
  • 面糊:

营养成分

热量

674.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

95.0 克

纤维

3.0 克

2.0 克

216.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

西兰花和玉米粒焯熟

2

西兰花切小块

3

低粉泡打粉奶粉过筛

4

烤箱预热180度

5

油醋汁材料混合

6

加鸡蛋搅拌均匀

7

慢慢加入水拌匀

8

筛入所有粉类翻拌至无颗粒状

9

加入剩下的沙拉材料拌匀

10

倒入马芬模中下层180度20分钟

11

牙签戳下,拔出时不带面糊就好了

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