喃猫版无油低脂蔬菜沙拉
简单
4人份
《喃猫的料理日常》第三季里介绍的无油沙拉酱 基础款 超级好吃 真的一点不输美乃滋！ 可以选择任意蔬菜自行搭配 这里我先把我的搭配写出来做个参考 自选料可以四选一 或四选二或者不选…
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食材清单
其他
- ｛沙拉自选原料｝：
- 【Sause】：
- 【沙拉基础原料】：
- 1/3个柠檬
- 一个白煮蛋
- 一小盒酸奶
- 彩椒（黄/红）
- 根据自己的口味添加法式黄芥末酱
- 甘蓝
- 紫甘蓝
- 胡萝卜
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 5个虾仁
- 三文鱼
肉类
- 鸡胸肉（白煮/煎）
蔬菜类
- 生菜
调味品
- 一小撮糖
调味料
- 一茶匙盐
营养成分
热量
431.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将沙拉基础原料们切成合适的大小
2
将一勺黄芥末酱、糖、盐、倒入酸奶中，再将柠檬汁挤进去，把所有混合均匀 酱汁就做好啦
3
为了美观 黑胡椒可以最后均匀的撒在沙拉上
4
如果要加虾仁 可以稍微汆烫一下虾仁 或是把虾仁放水里在微波炉叮两分钟
5
加白煮蛋的话 切碎就好
6
鸡胸肉的处理很简单 加料酒盐黑胡椒腌二十分钟后白煮或用平底锅橄榄油煎一下 就好啦
7
三文鱼 去鱼皮 切丁
8
将调好的酱汁倒在切好的原料上 拌均就好啦！
