健身早餐
简单
4人份
最近常去健身房，通过自己阅读网上的文章结合私教的推荐给大家来一份营养健身早餐。好的早餐应该是碳水+蛋白质+脂肪+维生素+矿物质，最好再加一些坚果。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 4-5片培根
- 一个香蕉
- 一杯牛奶
- 三片蒸馒头片
- 半个木瓜
- 半只红薯/紫薯
- 适量西兰花
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
馒头最好是昨天就蒸好了，早上放在锅里和红薯一起蒸一蒸热一下～^_^锅的底层煮一个鸡蛋
2
这时煎培根，小火，勤翻。
3
西兰花煮5分钟左右。这时切好香蕉和木瓜，想怎么切就怎么切，还可以撒上核桃杏仁，淋一层酸奶。
4
最后微波炉热一热牛奶就可以吃啦！
5
也可以添加西红柿和黄瓜。
