辛苦一小时，一周减3斤的柠檬蜂蜜鸡🐔减脂便当
简单
4人份
中午这样吃，一周瘦三斤～ （点赞效果翻倍） 周日晚上一个小时的准备，节省一周的午饭钱～还能减掉3斤体重，一举好几得啊！ 减脂=水煮一切？ No!No!No! 减脂便当🍱来帮您！ 按照菜谱准备， 每天午餐拿出来热一下就好啦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1棵西兰花
- 250g蘑菇
- 2个彩椒
- 2勺料酒
- 2勺耗油
- 2勺蜂蜜
- 3瓣蒜
- 400g鸡胸肉
- 5勺黑胡椒
调味料
- 3勺盐
营养成分
热量
538.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
253.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
蒜切末，加柠檬汁～备用
3
蘑菇，西兰花，彩椒切好备用
4
鸡胸肉切成一口一个的大小
5
嘴大的切大点就行😁
6
加入黑胡椒，前面调好的柠檬蒜汁，料酒，蜂蜜，盐拌匀～
7
准备一个盆：
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1.能装下所有蔬菜
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2.能进烤箱
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烤箱190℃
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预热10分钟
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所有蔬菜放入容器中 撒黑胡椒 盐
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放入烤箱
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190℃ 15分钟
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时间到后可打开看下蔬菜是否熟了，然后可酌情增加时间继续烤。
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蔬菜入烤箱后，热锅凉油放入腌好的鸡胸肉翻炒至鸡肉熟透即可调味盛出。
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蔬菜烤好后装入保鲜盒
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放入冰箱冷藏即可
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吃的时候按照比例
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1:1:2
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鸡胸肉：主食：蔬菜
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悄悄告诉你，点赞收藏+关注能增强减肥效果喔～
