懒人版西红柿炒西兰花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1朵西兰花
- 5瓣蒜
- 适量调味油
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
314.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花盐水浸泡5分钟，防止有小虫，浸泡后洗净切小块待用
2
西红柿切小块，去皮后待用，蒜瓣切小片待用
3
大火把水烧开，倒入西兰花焯水一分半钟，捞起后过冷水待用，这样可以保证西兰花的脆嫩爽口
4
调味油烧至六成热，倒入冷却后的西兰花，去皮后的西红柿，蒜片后，迅速翻炒两分钟即可出锅。
