（我的减脂早餐34💕）只需要一片吐司的『沼三明治』紫甘蓝秋葵玉米笋鸡蛋
简单
4人份
感觉现在做三明治越来越顺手了，只需要把需要的食材准备好，当然还需要精心摆放食材，这样切出来的三明治才会好看。这个三明治涵盖了碳水/蛋白质/维生素，热量还很低，很适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕 热量：270大卡/份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片全麦吐司
- 2片番茄
- 3片低脂无淀粉火腿片
- 40克胡萝卜丝
- 45克紫甘蓝
- 4根秋葵
- 5根玉米笋
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
225.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
189.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
