海苔鸡肉卷
简单
4人份
增肌减脂必备
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 一块杏鲍菇
- 两小块鸡胸肉
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 少许淀粉
- 少许黑胡椒粉
- 若干片海苔
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
842.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉前一天晚上，用酱油，料酒，红糖，姜末腌上，放入冰箱过夜
2
早晨起来的时候，切成大约拇指长的小段，摆在锅里（因为是不粘锅，所以我没有放油，能少吃一些油的时候，就少吃一些吧，笑。。。）
3
热锅，中火，煎至两面黄的时候，倒入腌肉的酱汁，保持中火，等煎熟的时候，如果锅里的汁儿还比较多的话，大火收一下，这样鸡肉的颜色会比较好看。取出，同时把海苔剪成长条
4
用海苔包住鸡肉即可
