【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉
简单
4人份
最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克西兰花
- 2瓣蒜末
- 50克菌菇
- 半勺蚝油
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量食用盐
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花、海鲜菇备好
2
鸡胸肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制10～15分钟
3
西兰花 和海鲜菇 焯水2分钟，炒的时候容易熟
4
锅里放葵花籽油5克 放入鸡胸肉翻炒，断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒，放入调料
5
可以适量加点剁椒
