南瓜鸡肉焖饭
简单
4人份
我这是3成人份的，胃口大，一整锅。配腌萝卜好吃～也可以用生菜包着吃，更爽口
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食材清单
其他
- 个半洋葱
- 克和鸡肉同重南瓜
- 勺1老抽
- 勺半蚝油
- 半勺蒸鱼豉油
- 只2琵琶腿
- 朵6香菇
- 杯4大米
调味品
- 勺1料酒
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
495.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅热油，倒入洋葱、胡萝卜和青豆翻炒一下。
2
倒入鸡肉南瓜翻炒后加入生抽、耗油和盐，这里要略咸一些，因为后面要加水的。鸡腿肉事先用生抽、淀粉和黑胡椒腌制过了。
3
倒入洗好的生大米，和食材翻炒混合均匀后倒入电饭煲，加水没过食材，按煮饭键，煮好后焖十分钟后就可以吃啦，超级快手的哦！
