虾仁鸡胸肉肠（健康减脂）
简单
4人份
主要是自己记录一下，买了硅胶模肠，做鸡肉肠更快手啦 屯点做早餐。
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食材清单
其他
- 10克油
- 15克淀粉
- 1个鸡蛋
- 250克鸡胸肉
- 少量白胡椒
- 少量黑胡椒
海鲜
- 60克虾仁
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
229.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
501.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，虾仁剥壳
2
直接上破壁机打 超级方便，没有破壁机（鸡肉虾仁要尽量剁碎）可以手动用筷子搅拌到起筋。
3
把鸡胸肉泥装到一次性裱花袋中，可以用左边类似的瓶子做辅助。
4
硅胶模抹一层薄薄的油，裱花袋垂直的挤一边往下走，挤满模具。
5
热锅开蒸，15分钟。
6
这个量可以做两份。
7
冷却后冷藏保存，尽快吃掉。
8
早上拿出来煎着吃超美味哈
