减脂加餐--自制酸奶
简单
4人份
自制的酸奶很健康，又不含糖和脂肪。现在基本上不会在外面买酸奶喝了。我一般会在两餐之间，作为上午加餐或者下午加餐食用酸奶。1L脱脂牛奶做出来的的酸奶，成本大概¥12左右，可以食用一个星期，又健康又便宜，快点动手做起来吧。
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食材清单
乳制品
- 少许酸奶菌粉
其他
- 1L脱脂牛奶
营养成分
热量
229.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好脱脂牛奶和酸奶菌粉。我这个菌粉是在某宝买的，大家可以搜一下，非常的好用，只需要放一点点。
2
酸奶机里面的盘子、还有需要搅拌用的勺子、盖子的用开水烫一遍晾干待用。
3
放入一点的酸奶菌粉进盘子里面，然后再倒入1L的脱脂酸奶进盘子，搅拌均匀。
4
酸奶机选择酸奶模式，按启动等10个小时以后就可以了。我一般是晚上睡觉前做，然后早上就已经做好了。放在冰箱里面冷藏，再加点水果搅拌口感会更好。
5
已经好了的酸奶
