银耳粥
简单
4人份
滋阴润肺，美容养颜
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食材清单
其他
- 3个桂圆
- 5.6颗红枣
- 6粒枸杞
- 一小把花生
- 适量蜂蜜
- 适量银耳
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
991.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将银耳 大枣 枸杞 桂圆 带皮花生米 用清水泡泡1-2小时
2
将泡好的食材滤进沙锅 倒入开水 食材与水的比例为1:20
3
刚开始用木铲搅十下 不让米粒粘锅
4
1个半小时后 再搅十下 放入冰糖 红糖 再搅至糖融化即可
5
美味 粘稠的营养粥出炉
